ファンケル発芽玄米の糖質はダイエットに最適!?痩せる秘密とは!?

 

発芽玄米の「糖質」について、ご存知でしょうか??

脳へのエネルギーとして消費されるのは皆さんもよく知っていると思います。

 

糖質を摂りすぎると肥満や生活習慣病の原因となります…良く知らないままでは逆に不健康を招いてしまうかもしれません!

 

今回は発芽玄米の「糖質」についてまとめました!

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そもそも糖質って?

 

ファンケル発芽玄米の糖質はダイエットに最適!?痩せる秘密とは2

 

糖質と聞くとみなさん砂糖などの甘いモノをイメージされるかもしれませんが、糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもののことです。

つまり 炭水化物=糖質+食物繊維 ということになります!

 

パンやお米に含まれている炭水化物が体内で糖質に変換され、吸収されているということになります。

ご飯を食べ過ぎると太ってしまうのはそのためです。

 

発芽玄米のカロリーは?

 

玄米でダイエット!!スタンダード糖質制限

 

ファンケルの公式サイト(https://www.fancl.co.jp/index.html)によると、発芽玄米の一合あたりのカロリーは 525kcal

白米は534kcal、玄米は525kcalとなっています(一合あたりは150gで計算)

 

これを見てもらうとわかっていただけるかと思いますが、実は発芽玄米のカロリーは白米や玄米とほとんど変わらないのです!

 

ダイエットをしたい方にとっては、これは良くない情報に見えるかもしれません…

 

しかしご安心下さい!

 

ファンケル発芽玄米の栄養

 

ファンケル発芽玄米の糖質はダイエットに最適!?痩せる秘密とは3

(ファンケル公式HPより https://www.fancl.co.jp/index.html

 

ファンケルの発芽玄米はなんと、白米比5倍(2.5g)の食物繊維を含んでいるのです!

 

白米とほとんど変わらないカロリーで、食物繊維が白米よりも多いということは…

 

つまり!白米よりもずっと糖質が少ないということなのです!

 

 

ダイエットをするときに、糖質制限ダイエットをされる方も多くいらっしゃるかと思います。

 

しかし、無理な糖質制限は人間の生きるエネルギーになる炭水化物を取らないということになる為

 

「頭痛」「吐き気」「めまい」

「手指の震え」「顔面蒼白」

「不安感」「動悸」

 

といった症状を引き起こしてします原因にもなります。

 

 

体重が気になるけれどお米も食べたい…そんな方にも安心して食べてもらえるのが、ファンケルの発芽玄米なのです!

 

ファンケルの発芽玄米がダイエットに良い理由は栄養素以外にもあります。

それが、GI値と呼ばれるものです。

 

GI値

 

ファンケル発芽玄米の栄養

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GI値というのは「その食品がどれくらい血糖値を上げやすいか」を示す数値で、GI値は低ければ低いほど血糖値が上がりにくいため、脂肪を溜めにくくすると言われています。

糖質が血糖として体内に吸収されると、人体はインシュリンを分泌して脂肪として蓄えてしまいます。

 

つまり、GI値の高い食べ物を食べると血糖値が上がりやすく「太りやすくなる」という事なのです。

 

ではここで、白米、玄米、発芽玄米のGI値を比較してみましょう!

結果は以下の通りです。

 

白米 84
玄米 56
発芽玄米 51

(参照http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdf

 

なんと、白米と発芽玄米では、発芽玄米の方が33もGI値が低いのです!

また、発芽玄米は完全食とまで言われ健康食品として著名な玄米よりも、更にGI値が低いことがわかります。

たしかにカロリーは白米とはあまり変わりませんが、ここで白米を選ぶのと発芽玄米を選ぶのでは大きく差があるのがわかっていただけますでしょうか?!

 

まとめ

 

1.炭水化物=糖質+食物繊維

2.発芽玄米と白米ではカロリーはあまり変わらない

3.ファンケルの発芽玄米は食物繊維が白米より多く、GI値は白米より低い 

4. ファンケルの発芽玄米は白米よりもダイエットに向いている

 

豊富な食物繊維は便秘改善にも効果があり、髪応えのある食感で沢山咀嚼してもらうことで、少ない量で満腹感を感じることができます。

 

カロリーが高い食べ物は血糖値が上がりやいと考えている人は多いように感じますが、一般的に血糖値が上がりやすい食品としてはごはんやパン、めん類の炭水化物と言われています。

 

炭水化物を摂取しないとやはり栄養のバランスが悪く、食事の満足感も得にくくなるため、逆にたんぱく質や脂質を今までより摂取してしまうことにもなりかねません…

 

血糖値を調整したり、ダイエットしたいという方には、無理なく、おいしく健康を手に入れられるようにファンケルの発芽玄米をおすすめしますよ!

 

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