発芽玄米のダイエット効果

 

ダイエットって聞くだけで耳が痛くなる人っていますよね。

 

まあ、数年前の私なんですが(笑)。

 

正直、ダイエットって楽しくありません。

 

お菓子はもちろん食事の制限をして、私の大嫌いな運動もしなければなりません。

 

そして何よりつらいのが、思った程の効果が見えないんです。

 

結局、1か月ぐらいで挫折、元の生活に逆戻りというか、精神的リバウンドにより、余計にお菓子が食べたくなるという悪循環を生み出していました。

 

私がダイエットに失敗したのは1回じゃありません。

 

ただそんな私も発芽玄米だけは予想以上にうまくいきました。

 

今回は、ダイエットという言葉にすら恐怖を覚える人向けに最小の努力で最大の効果を発揮できる発芽玄米ダイエットについて、本当に効果がでるのかその理由と方法についてお伝えしていきます。


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発芽玄米ダイエットってどういうもの?

 

発芽玄米ダイエットは置き換えダイエットに分類される方法です。

 

よく1日1食をスムージーにしたり、リンゴにしたりして、1食分のカロリーを抑えることにより、1日の摂取カロリーをコントロールして痩せる方法です。

 

しかし、通常の置き換えダイエットには大きな欠点があります。

 

それはいつまでその生活を続けるのかということです。仮にやせたとしても普通の生活に戻せば確実に元の体重に戻るのは目に見えています。一生ダイエットを継続するなんて苦痛ですよね。

 

一方、発芽玄米ダイエットは置き換えるといっても、今食べている白米を発芽玄米に置き換えるだけで、それ以外の食事内容は変えない前提なんです。

 

もちろん効果を上げるために玄米の量を半分にするという追加の努力をする人は出てくるかもしれませんが、まずは無理をしないで量は同じで単に発芽玄米に置き換えるだけで良いのです。

 

白米じゃなきゃ嫌だという人にはハードルが高いかもしれませんが、他のダイエットよりもはるかに取り組みやすく、継続しやすいのはお分かりいただけることと思います。

白米とカロリーは変わらないのに発芽玄米でダイエットできるワケ

 

発芽玄米のダイエット効果2

 

置き換えダイエットは1日のカロリー摂取量をコントロールすると先程お伝えしましたが、白米と発芽玄米はカロリー的にはほぼ同じなんです。

 

では何が違うかというと、GI値というものです。低GIダイエットという言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、発芽玄米はこのGI値が低い食品というのがポイントです。

 

GI値が高い食品を食べると血糖値が急激に上昇し、インスリンという物質が過剰に分泌されます。このとき、結局使われなかったインスリンは中性脂肪になるので、GI値が高い食品を食べる人は太りやすくなります。

 

ちなみに白米のGI値は88で高GI食品の分類で、玄米のGI値は54で低GI食品に分類されるのです。なので、低GI食品である発芽玄米を食べると無理なく痩せやすい体質を手に入れることができるのです。

 

ついでに言っておきますと、スナック菓子なども高GI食品ですから、ダイエットをもっと効果的にしたいと考えるなら、食事は発芽玄米以外変える必要はありませんが、お菓子は控えた方が効果を実感できます。

 

でも、無理は禁物ですけどね。

楽が大事!市販の発芽玄米の方がダイエットには向くワケ

 

発芽玄米は玄米からほんの少しだけ芽を出した状態の食品です。この発芽玄米は水に浸けて芽を出す状態に玄米から自分で作ることができるのですが、ダイエットのためには私はこの方法はおすすめできません。

 

なぜなら、ダイエットをする人はみんな“辞める理由”を探しています。

 

特に多い理由が「面倒くさい」です。

 

この発芽玄米作りは、手間はあまりかかりませんが、時間は1~2日は必要でこれを毎日続けるのは「面倒くさい」ですよね。

 

それに、発芽玄米は白米と食感も臭いも独特で完全に別の食品なので、抵抗感があります。

 

いきなり100%発芽玄米で挑戦すると挫折する確率を自分で速めているようなものです。

 

そのため、私が思うにダイエットには市販の発芽玄米が最良の選択です。

 

例えばFANCLの発芽玄米は普通の玄米に比べて白米に近い食感でさらに抵抗が少なくて良いですよ。

 

さらに、市販の発芽玄米の良いところは簡単に白米と混ぜて食べられるところです。

 

白米の取扱いは無洗米とほぼ同じで軽く水ですすいでから、炊飯器で炊くだけなので、無洗米とブレンドすれば手間が増えることはありません。

 

ブレンドすればダイエット効果は限定的ですが、白米から違和感は少なく、慣れてきたら発芽玄米の割合を増やせばよいのです。

失敗しない発芽玄米ダイエット導入の手順

 

では簡単ではありますが、発芽玄米ダイエットの導入手順を説明します。

  • 市販の発芽玄米と無洗米を用意する。
  • 発芽玄米1に対して無洗米2で混ぜてご飯を食べる。
  • 1週間もあれば慣れてくるので、発芽玄米の割合を増やす。
  • 90日以上続ける。

以上です。

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3食すべてが難しいようなら、1日2食でも1食でも良いので、発芽玄米に置き換えましょう。

 

90日もすれば、効果が安定するので、今の発芽玄米の導入量でどのくらい効果があるかを体重計で把握できます。

 

90日後の体重が気に入らなければ、もっと発芽玄米の割合や回数を増やせばよいのです。まあ、とにかく焦らないことです。

 

また、発芽玄米は腹持ちがよいので、少し減らしてもお腹が空きにくいのも良い点です。

 

余裕があれば発芽玄米を3分の2にするとか、お菓子をやめていないなら、やめるとかで自分の体重を自分で調整できる感覚が身につくと、ダイエットはそれほど難しくなくなります。

まとめ これまでの失敗を帳消し!発芽玄米でダイエットに挑戦してみては?

 

これまで

 

・発芽玄米ダイエットの内容

・発芽玄米ダイエットが効果的な理由

・ダイエットには市販の発芽玄米を進める理由

・発芽玄米ダイエットの手順

 

以上のことについてお話ししてきました。

 

発芽玄米ダイエットは速効性はないですが、この方法だとリバウンドが起きにくいので、あなたが無理なく健康的に減量をしたいなら、試してみる価値がありますよ。

 

 

この記事を読んで頂いた方は健康や美容に凄く関心があると思います。

 

この美容と健康に共通して敵となるのが肥満ですよね?キツイ言い方をすると

 

デブは醜い!!

 

これにつきます。太っていると汗をかき易いので、暑苦しいですし何より清潔感が無いので異性にモテにくくなります!

 

健康にはもっと最悪です!肥満は万病のもと。デブだと生活習慣病とか贅沢病と言われる糖尿病や通風になりやすいのです!

 

知ってました?糖尿病や痛風って一度かかると二度と治らないんですよ?悪化させない為に辛い食事制限をしなければならないのです!

 

悪化させると失明や手足の切断そして寝たきりの生活がまっているのです!!

 

でも安心してください!予備軍と言われる状態でしたら痩せれば元の健康な体に戻れるんです!!

 

発芽玄米がダイエットに良いのは

発芽玄米でダイエットが成功する「太った」と言われないオススメ方法は?

の記事でお伝えしていますが、私もこの発芽玄米ダイエットの実践者なんです!

 

交通事故の後遺症で運動出来ない!趣味は美味しい物を食べる事!の私が発芽玄米に替えただけで瘦せれたんです!!

 

食事制限も運動もしないで痩せた体験記!ぜひ読んで見てくださいね!

運動も食事制限もしないで半年で3kg痩せた私の体験談

 

応援してもらえると凄く嬉しいです!!よろしくお願いします。

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