空腹時の血糖値が高い原因とは?

 

健康診断で空腹時血糖値の検査で高い数字が出た方は

「なにが原因で血糖値が高くなってしまったんだろう?」

と疑問をもたれる方もいるかもしれません。

 

常日頃の生活習慣?それとも先天的なもの?今回はその原因と簡単に出来る毎日の食事で効果的な対処法について詳しく見ていきましょう。

空腹時の血糖値が高い原因は?

 

なぜ空腹時血糖値が高くなるのかというと、ひとつの理由ではなくさまざまな要因があります。

 

・肥満

・ストレス

・運動不足

 

・飲酒

・喫煙

 

・遺伝

・膵臓や内分泌系などの疾患

 

こうした原因により、インスリンの分泌量そのものが少なくなってしまったり、インスリンの糖分解作用がうまく働かなくなってしまい、慢性的な高血糖状態となります。

 

生活習慣以外の要素となる「遺伝」についてですが、糖尿病そのものが遺伝するのではなく、糖尿病になりやすい体質が遺伝して発症します。

日本人の糖尿病患者のほとんどを占める2型糖尿病は、多くが食生活や運動習慣といった環境因子に遺伝子が関与して発症します。

 

空腹時の血糖値が高い原因とは?

 

現在は医療の進歩で遺伝子の分析も解明が進んでいます。

過去には、糖尿病を発症しやすくなる遺伝子「糖尿病感受性遺伝子多型」を分析する研究が行われ、この遺伝子が多いほど糖尿病リスクが上がることがわかりました。

まだまだ遺伝子にはわからないことが多いのですが、こうした研究に関わる人のおかげで今後はもっとわかることが増え、画期的な治療方法ができる日が来るかもしれません。

 

では、こうした原因から高血糖になると、健康にはどういった影響が出てくるのでしょうか?

詳しくは次を見てみましょう。

 

血糖値が高いとどうなる?

 

高血糖になると、血管が傷つけられ動脈硬化を起こしやすくなるほか、さまざまな合併症を引き起こしやすくなります。

今現在糖尿病でない方でも、今の生活習慣を続けていると将来糖尿病になってしまうかも?

 

こんな症状が出てきたら注意!

・体がだるく疲れやすい

・頻尿

・のどが渇きやすくなった

 

空腹時の血糖値が高い原因とは?3

 

さらに高血糖が進行すると…

・立ちくらみがする

・目がかすむ

・汗を異常にかく

 

・手足のしびれ

・傷が治りにくくなった

 

糖尿病は自覚症状に気づきにくく、気がついたときには進行しているという事例が少なくありません。

気になる症状があったら、医師に相談してみましょう。

 

気づかぬうちに進行した合併症は、悪化するとさらに体に大きな影響を及ぼします。

 

主な合併症

 

糖尿病の入院中の治療3

 

・網膜症  :視力の低下や失明

・腎症   :腎臓の機能が低下し、人工透析になることも

・神経障害:足が壊疽し、最悪の場合足の切断

・動脈硬化:血栓ができ心疾患や脳梗塞などの原因に

など

 

どれも患者の生活の質を下げる疾患ですよね。

このような恐ろしい合併症を引き起こさないためにはどうしたらいいのでしょうか?

空腹時血糖値を下げるために効果的なのは何か、次で詳しく見ていきましょう。

 

空腹時血糖値を正常値に近づけるために

 

高血糖に効果的なのは適切な食事を習慣にすること。

食事の内容をどうするかでこれからの血糖値は変わってきます。

 

 

食物繊維の多い食事をとろう

食物繊維はほとんど消化されずに消化器官をゆっくり移動します。

すると、一緒に摂取した栄養もゆっくり消化されるため、血糖値の上昇も穏やかになります。

 

 

食物繊維の多い食品の例

 

空腹時の血糖値が高い原因とは?4

 

・こんにゃく

・寒天

・わらび

 

・ひじき

・きのこ類

・きくらげ

 

・海藻類

・プルーン

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など

 

 

 

食物繊維が豊富な食品は消化がゆっくりなので腹持ちもいいです。

くダイエット食品では「おから」や「こんにゃく」を使用したものがありますよね。

食物繊維はお腹の中で膨張する特徴もあり、少量でも満足感が得られやすいのがその理由です。

 

食物繊維が豊富な食品を意識して取り入れるだけで血糖値に良い効果があるなら、取り入れない手はありませんよね。

自分が好きな食べ物で食物繊維が豊富な食品があれば、ぜひ日常的に食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

 

・空腹時血糖値が高い原因はストレスや肥満、遺伝などがある。

・環境因子(肥満や食生活、運動など)と糖尿病を発症しやすい遺伝子といった要因が絡み合って糖尿病を発症する。

・高血糖を疑う症状ではのどの渇きや頻尿などがあり、更に進行すると立ちくらみや手足のしびれといった症状が出てくる

 

合併症の主な症状は網膜症、腎症、神経障害、動脈硬化など

食物繊維の豊富な食品は糖の吸収を穏やかにし、血糖値を下げる働きがある。

きのこ類やこんにゃく、海藻類などがある。

 

空腹時血糖値が高い原因についてはこのような内容でした。

原因は一つだけでなく、生活習慣や体質が複雑に絡み合っています。

 

遺伝体質であっても、生活習慣を正していくことで血糖値を抑えることができます。

将来の健康のためにも、食生活を始めとした生活習慣をふりかえってみてはいかがでしょうか。

 

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